Стресс – это ответная реакция организма в виде психологического и физического напряжения, вызванного изменениями условий окружающей среды.
Умеренный уровень стресса иногда бывает полезен, он позволяет повысить работоспособность. Однако при длительном воздействии он способен перейти к вредоносной форме, опасной для здоровья, а также привести к профессиональному выгоранию.
Сильный стресс запускает компенсаторные механизмы в нервной, эндокринной и иммунной системах. Если стресс длится долго, то механизмы, призванные его компенсировать, истощаются. Это приводит к ослаблению сопротивляемости организма, человек становится подвержен заболеваниям.
Стресс может проявляться в следующих признаках: - тревога и беспокойство;
- нарушение сна и аппетита;
- хроническая усталость;
- конфликты;
- утрата интереса к профессиональной деятельности и хобби;
- ощущение потери контроля над собой;
- дезорганизация продуктивности деятельности;
- нарушения в эмоциональной сфере (раздражительность, снижение настроения, придирчивость, необоснованная критичность);
- нарушение продуктивности познавательных функций (снижение внимания, памяти, мыслительных процессов и др.);
- наличие физического дискомфорта и неприятных ощущений со стороны соматической (телесной) системы организма.
Жизнь полна неожиданностей, стресса никому не избежать. Пониженное настроение, обиды, раздражительность, бессонница, конфликты в семье и на работе, неуверенность в завтрашнем дне – все, что не дает радоваться жизни, полноценно проживать ее, ослабляет нас, делает уязвимыми к инфекциям.
Чтобы ответить на вопрос – как повысить свою стрессоустойчивость, а значит и иммунитет, – важно понять, от чего они зависят, в том числе конкретно у вас.